من سمات هذه الحياة، أنك ترى كل شيء وضده، ليل ونهار، سعادة وحزن، نجاح وفشل؛ ولكن هل يستطيع الإنسان أن يصنع هذا التناقض بداخله؟ هل يستطيع أن يُبدي لمن حوله عكس ما يُخفي في نفسه؟
في الواقع، هذا الحال الكثير، فكم من شخص يَكُتم مشاعر الحزن بداخله، ولكنه يَظهر لمن حوله كشخص مبتسم، وسعيد، ومتفائل، ولا يعاني من أي مشاكل، وهذا عكس ما بداخله تماما؛ هذه الحالة تُسمى في علم النفس بالاكتئاب غير النموذجي، وقد يُسميه البعض بالاكتئاب المبتسم…
ما هي أعراض الاكتئاب غير النموذجي أو الاكتئاب غير النمطي؟
يلجأ معظم الأشخاص الَّذين يعانون من الاكتئاب المبتسم إلى تجاهل أعراضهم، فشغلهم الشاغل هو كيفية إخفاء هذه الأعراض عمن حولهم، فهم يشعرون بالخجل وعدم الراحة من إبداء مشاعرهم للأخرين، وأعراض الاكتئاب اللانمطي تتضمن:
- شعور دائم بالحزن الداخلي والإحباط
- زيادة في عدد ساعات النوم
- زيادة في الشهية، وبالتالي بعضهم يعاني من زيادة في الوزن
- حساسية زائِدة اتجاه أي نقض من الأخرين
- شعور بالإرهاق
- صعوبة في التركيز
- فقدان القدرة على الاستمتاع بأشياء كانت شيقة يوما ما
- رغبة في مفارقة الحياة
وبالطبع، هذه الأعراض لا تظهر للأشخاص المحيطة؛ بل وقد تلاحظ على هؤلاء الأشخاص رغبتهم الدائمة في مساعدة الأخرين، والاستماع إليهم، ومحاولة حل مشاكلهم؛ فهم يمثلون دعما لمن حولهم دون انتظار أدنى مقابل، ولا يعلم أحد ممن حولهم معاناتهم الداخلية سوى أنفسهم.
عوامل الخطر الخاصة بالاكتئاب المبتسم:
وهي تتضمن العوامل التي تُزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب غير النمطي أو الاكتئاب غير التقليدي، وتتضمن:
- توقعات من حولك، بأنك شخص قوي ومثالي، فكيف لك أن تشعر بالكآبة أو الحزن كأي شخص أخر؟ وهذا يؤدي لكتمان هذه المشاعر خوفا من ظهورك كشخص ضعيف
- السوشيال ميديا، والتي سيطرت على حياة الكثيرين، فالسوشيال ميديا أصبحت جزءا لا يتجزأ من روتين حياتنا، ويلجأ أغلب الناس أن يظهروا بالصورة المثالية، والجذابة لكي ينالوا إعجاب من حولهم، حتى وإن كان ما بداخلهم هو عكس ذلك
- حكم الأخرين، فهذا الشخص يخشى دائما من حُكم الأخرين إذا صرح بمشاعره أمامهم
- التعرض لمواقف صعبة مثل: فشل علاقة، أو فقدان وظيفة
- الإدمان، ولا يقتصر الإدمان على المخدرات فقط، فكل شيء يزيد عن حده يُصبح إدمان
- تاريخ العائلة المرضي، فاحتمالية إصابتك بالاكتئاب غير النمطي تزداد إذا كان لديك شخص
مصاب في عائلتك
خطوات العلاج الخاصة بالاكتئاب غير النموذجي:
أولى خطوات العلاج في معظم الاضطرابات النفسية تبدأ بالمصارحة مع النفس، فإذا واجهت مشاعرك، ستعلم نوع الاضطراب الذي بداخلك، ومن ثَم تأتي الرغبة في العلاج.
سنطرح إليك بعض الحلول، والتي قد تساعدك في التخلص من الاكتئاب غير النمطي أو الاكتئاب المبتسم:
- حاول أن تكون شخصا اجتماعيا، وحاوط نفسك بالأشخاص المحببين إليك
- تحدث مع أصدقائك المقربين عما بداخلك، وحاول أن تتخلص من هذا القناع الذي ترتديه طوال الوقت
- حاول أن تمد يد المساعدة لمن حولك، وشارك في الأعمال التطوعية؛ فالتطوع ومساعدة الغير يُعطيان قيمة للحياة، وستشعر حينها بالراحة النفسية التي طالما بحثت عنها
- أهرب من أفكارك السلبية، وحاول أن تستبدلها بالإيجابيات التي تملأ حياتك
- لا تُقارن حياتك بحياة الأخرين، فأنت لا ترى سوى جزء صغير جدا من حياتهم، وهناك كثير من المعاناة لا أحد يعلمها سواهم
- مارس الرياضة المفضلة إليك، وحاول أن تتبعها بتمارين الاسترخاء والتأمل، كاليوجا، فالرياضة تُصفي الذهن، وسَتُحسِن حالتك النفسية
- حافظ على الطعام الصحي، فالطعام الصحي يُحسِن من الحالة المزاجية
- لا تخجل بأن تطلب المساعدة من المقربين إليك، وثق أن صورتك لن تتغير أمامهم إذا صرحت بما في داخلك
- حاول الاستعانة بطبيب مختص إذا واجهت صعوبات في التخلص من هذه الحالة، ولا تخجل من المرض النفسي فشأنه شأن المرض العضوي
وفي النهاية، يجب أن تعلم أن حزنك لن يستمر، فبعض الأحيان تأتي الرياح بما لا تشتهي السفن، ولكن هذا الحال لا يدوم طويلا؛ فكلا منا لديه أوقات السعادة والحزن، فلا تخجل من حزنك، وواجهه، ولا تجبر نفسك على الظهور في صورة غير صورتك الحقيقية، فهذا مؤلم جدا.
اقرأ أيضا الصدمة العاطفية “هل حقا القلب ينكسر أم هذا وهم من صنع صاحبه؟”
