جاءت إلى عيادة الطبيب تشتكي من عدة أعراض تعتقد أنها غير مرتبطة ببعضها من وجهة نظرها مثل آلام بالعظام وتساقط الشعر والإجهاد العام العضلات وغيرهم، لكنها بعد أن انتهت من شرح الأعراض التي تعاني منها بيَّن لها الطبيب أن عليها إجراء بعض التحاليل اللازمة للكشف عن نسبة فيتامين د بالجسم.
فيا تُرى ما علاقة تلك الأعراض بنقص فيتامين د بالجسم… وهل هناك أية أعراض أخرى من الممكن ظهورها نتيجة نقص فيتامين د؟ وما أسباب تلك النقص إذًا؟ سوف نتناول في هذا المقال كل ما يخص أعراض وأسباب نقص فيتامين د عزيزي قارئ المقال على موقع ساينس كافيه.
أهمية فيتامين د للجسم:
يُعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة للجسم؛ إذ يساعد هذا الفيتامين في امتصاص الكالسيوم والفوسفور مما يحافظ على كتلة العظام ويعزز من صحة جهاز المناعة، وعلاوة على ذلك فنجد له تأثيرًا على الجهاز العصبي والعضلات أيضًا.
كما يؤثر على نمو الخلايا السرطانية فيعمل على تقليل نموها ونشاطها ويقلل من حدوث الالتهاب بالجسم.
توجد مستقبلات لفيتامين د في الخلايا مما يعكس أدواره الكثيرة بالجسم.
ورغم أهمية فيتامين د القصوى بالجسم إلا أن الدراسات قد اثبتت أن ما يقارب من مليار شخص حول العالم يعاني من نقص فيتامين د.
نجد أن الكثير من الناس يتجاهل أهمية فيتامين د لضمان صحة الجسم وبالتالي نجد حدوث بعض المضاعفات التي نعيش في غنى عنها.
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدة عوامل تؤثر بالسلب على نسبة فيتامين د بالجسم ومنها:
- البقاء داخل البيت فترة طويلة دون التعرض للشمس
تحفز الأشعة فوق البنفسجية إنتاج فيتامين د في الجلد، بالتالي فإن عدم التعرض للشمس يؤثر بالسلب على فيتامين د.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
يتغافل البعض عن تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين د مثل الجبن وصفار البيض وغيرهما، بالتالي تزداد فرصة نقص فيتامين د.
- عدم الاعتماد على الرضاعة الطبيعية للطفل
يحتوي لبن الأم على نسبة ضعيفة من فيتامين د، ولا بد من حصول الرضيع على مكمل غذائي خارجي لتجنب حدوث أية مضاعفات متوقعة كمرض الكساح.
توجد أيضًا عدة عوامل تعزز نقص فيتامين د منها:
- البشرة الداكنة نظرًا لعدم لضعف قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د.
- كبار السن لقلة كفاءة الجلد أيضًا على إنتاج هذا الفيتامين مقارنة بالأشخاص الأقل سنًا.
- الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.
- وجود أمراض مزمنة بالكلى والكبد.
- إجراء العمليات الجراحية في المعدة.
أعراض نقص فيتامين(د)
أما عن أعراض نقص فيتامين د فنجدها:
- آلام العظام والمفاصل؛ إذ يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم كما ذكرنا عزيزي القاريء.
- إجهاد العضلات؛ فأحيانًا يكون نقص فيتامين د سببًا في ذلك.
- ضعف جهاز المناعة وعدم قدرته على القيام بعمله على الوجه الأمثل.
- ضعف التئام الجروح ففي بعض الأحيان يكون علامة على نقص فيتامين د.
- تساقط الشعر رغم قلة الأبحاث التي تثبت ذلك؛ إذ أثبتت الدراسات أن داء الثعلبة يرتبط بانخفاض نسبة فيتامين د بالدم.
- الاكتئاب خصوصًا لدى كبار السن.
- الكساح لدى الأطفال.
طريقة الوقاية من نقص فيتامين د
بعد ما تعرفنا على أعراض وأسباب نقص فيتامين د وخطورة نقصه فعلينا الحفاظ على المستوى الطبيعي له بالجسم، ويتم ذلك باتباع عدة نصائح وهي:
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د كالأسماك الدهنية وبعض الأطعمة التي تم ذكرها مسبقًا.
- التعرض الكافي لأشعة الشمس خلال اليوم.
- تناول الأغذية المدعمة بفيتامين د.
- تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د بعد استشارة الطبيب المتابع للحالة نظرًا لسُمية فيتامين د وآثاره الجانبية عند زيادته عن المعدل الطبيعي، ومن أعراض تلك التسمم:
- الغثيان.
- ضعف الشهية.
- القيء.
- حدوث مشاكل بالكلى.
- زيادة نسبة الكالسيوم بالدم والتي تؤثر على كفاءة عمل القلب وتسبب مشاكل به.
المراجع
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms
